石渡区の平成３０年度自主防災訓練が８月５日の日曜日、朝陽体育館で行われました。午前６時、自主防災会会長の小山美好区長から、大地震が発生したという想定の一斉メールが送信され、さらに携帯電話で連絡網を使っての情報伝達訓練が行われました。

　区民はあらかじめ決めてあった常会ごとの指定集合場所に集まり、誘導責任者の指示に従って朝陽体育館に集合しました。各常会長はきびきびとそれぞれの参加人数を報告しました。この日の参加者数は３５９人との報告がありました。

　参加者は３班に分かれ、順番にさまざまな訓練を行いました。この日は地震体験車がやってきました。地震体験車では、東南海地震で想定される震度７の揺れを体験できます。私も体験しました。座るとすぐ激しい揺れがやってきます。縦や横にがたがたとの猛烈な揺れです。立てません。机が固定されているのでしがみつくのが精いっぱい。あらかじめ分かっていても怖い揺れです。もし、突然こんな地震に襲われたらと思うと、本当に恐ろしくなりました。

このほか、長野市消防局東部分署の4人や朝陽分団第４班の5人の指導や協力で、ＡＥＤの使い方や胸部圧迫の方法、太い竹竿２本に毛布を巻きつけた簡易担架の作り方や、頭やひざをけがした場合の包帯の巻き方などを習いました。

　最後に講評として、東部分署の倉島分署長は「みなさん、真剣に訓練に取り組んでくれました。地震などの災害はいつ起きるか分かりません。こうなったらどうしようということをいつも考えていてください。たとえば地震が夜だったら・・・。家族はどうしたら・・・など。それが大切なんです」と話していました。

【文：区相談役　水越渉、写真：HPスッタフ　増田今雄】

初めて地震体験車が登場。実際にあったスマトラ沖地震の揺れ方や震度による違いを体験 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【簡易担架の作り方】①用意するものは毛布一枚と竹などの棒2本

今夏初の猛暑日が連続した7月1日に30年度石渡区親善球技大会が運動公園サブグランド等で開催され、老若男女約260人が参加し、ソフトバレー・グランドゴルフ・ゲートボール・ペタンク・ドッジボールの交流戦を繰り広げました。

 心配された熱中症とハリキリすぎによる名誉の負傷もなく、参加された皆さんは、蒸し風呂のような体育館や炎天下のグランドという素晴らしい環境に適応し、親交を様々なかたちで深めていました。選手の選出にご苦労された常会もあるようですが、元気にプレイする子供たちや長寿会のお歴々の笑顔は、「安心安全で暮らしやすい石渡」を象徴しているように感じました。

 競技後は石渡神社の涼やかな木陰で表彰式&慰労会を行いました。互いの健闘を労いつつ酌み交わしたビールやソフトドリンクは格別だったことでしょう。暑い熱い球技大会に参加された皆さま お疲れさまでした！

【文と写真：石渡広報部長　笠原千代子】

開会式での小山区長の挨拶  「皆さんけがのないようにがんばって」

ケガのないよう入念な準備体操

グランドゴルフは年代を問わない楽しいスポーツ

長寿会のゲートボールのエース登場！

ペタンク会場で腕を競う長寿会の皆さんペタンクはこれからの中高年のメジャースポーツになるかも…

ソフトバレー優勝の2常会の皆さんの艶姿

ドッジボールは勝ち負けより仲良く楽しくが一番！

表彰式の模様グランドゴルフ男性の部  1位南澤隼也(5常会) 2位池田治雄(2常会) 3位倉澤利夫(8常会)

グランドゴルフ女性の部 1位小山貞子(2常会) 2位雲崎アヤ子(1常会) 3位並河万里子(5常会)

3位はジャンケンにて決定

グランドゴルフ ホールインワン賞　
南澤隼也(5常会) 佐々木康弘(1常会)

ソフトバレー表彰  優勝2常会  準優勝1常会  3位4常会、5常会

常会別に分かれての懇親会１常会

２常会

３常会

４常会

５常会

６常会

７常会

８常会

９常会

長寿会の皆さま    ご無事で何より？

公民館役員の皆さん

　　　　――フレイルに関心を――

　「第1回 ふれあい お茶のみサロン」が6月27日、石渡公民館で開かれました。長野市地域包括ケア推進課の管理栄養士、青木由紀子さんが「食生活の見直しで健康アップ」をテーマに講演、約45人が熱心に聴き入りました。

　青木さんは、フレイルという言葉を知ってほしいと呼びかけました。健康状態から年齢とともに次第に心身が弱って要介護状態に移るまでの期間をフレイルと言います。中年期まではメタボ対策に力を入れますが、65歳以上の高齢期になるとフレイル予防に力を入れることが大切で、そのためには、栄養・体力・社会参加の3つの要素が重要になるといいます。

　このうち栄養、つまり食生活について具体的に話しました。大切なのは、筋肉の主な成分のタンパク質をしっかりとるとのことです。これによって足腰が丈夫になり転倒防止につながります。たんぱく質を合成させるのがロイシンという必須アミノ酸で、このロイシンを多くとることで、筋力アップにつながるといいます。ロイシンが豊富に含まれる食品として、青木さんはチーズ、牛や豚、鶏などの肉類、鮭やサバなどのサカナ類、卵や豆腐などを挙げました。筋肉は年齢に関係なく1～2カ月で半分が入れ替わります。ロイシンの豊富な食べ物を積極的に食べることで短期間に筋力アップが期待できるわけです。

　青木さんは最後にまとめとして、①１日３食、しっかり食べる②良質のたんぱく質を十分にとる③食欲がない時は、おかずを先に食べる④こまめに水分をとる、の4点を挙げ、フレイルの兆候に気付いて対策をとれば健康に戻れますと強調しました。

　参加者はこの後全員で手のひら体操をして、お茶会を楽しみました。次回のお茶のみサロンは9月26日（水）午前10時から石渡公民館で開きます。

【文と写真：石渡区相談役　水越渉】

小山美好区長（２常会）が「肩の力を抜いて、ゆっくりした気持ちでお話を聴きましょう」とあいさつ、講演が始まりました

食品の模型を使ってたんぱく質をとりましょうと説明する講師の青木由紀子さん。マイクを持つのは福祉推進員支部長の横田一雄さん（１常会）

参加者は健康を自身のことととらえ、熱心に聴き入っていました

講演のあとは全員で手のひら体操。体の筋肉をほぐしました

最後はお茶会。主に健康について、あちらこちらでおしゃべりが始まりました

「話も分かりやすかったし友達とおしゃべりもできて楽しかった」と参加者の雲崎アヤ子さん（83）＝１常会。友達も「そだねー」と相づちを打っていました

　梅雨の晴れ間の6月24日日曜日に、朝陽住自協環境部会主催の千曲川沿岸での探鳥会と河川敷清掃が屋島橋周辺で行われました。環境部会長はわれらが広沢副区長です。参加者は地区全体で50人、石渡からは8人が参加しました。

　探鳥会では、日本野鳥の会長野支部長の小林富夫さん、監事の泉澄雄さんにガイドをお願いし、この日のために作成されたレジメを基に現地周辺に生息している野鳥の習性や巣作り等のレクチャーをしていただきました。探鳥は２班に分かれて、声は聞こえどなかなか姿を表さない野鳥との出会いを求めて、河川敷を約1時間散策しました。対岸に佇むアオサギ家族を望遠鏡を使ってゆっくり観察したり、この時期カッコウに托卵するオオヨシキリ等の姿を求め、バードウオッチングの楽しさ、難しさを堪能しました。

　この日はカッコウ、イルカチドリやムクドリなど２０種類の野鳥が姿を見せました。小林さん、泉さんからは「以前サンコウチョウという珍しい野鳥の声をこの河川敷で聞いたが、屋島橋周辺は野鳥の宝庫であり、この環境を未来に渡って大切に守っていこう」と総評をいただきました。

　終了後は、全員がビニール袋を持って河川敷や堤防道路周辺のごみ拾いを行いました。30分ほどで可燃10袋、不燃2袋、ホイール付タイヤの大量のごみが集まり、まだまだ道徳心の低い一部の人々がいることを認識しました。ゴミの落ちていないきれいな朝陽を維持していきましょう。

【文：住自協広報部長　笠原千代子、写真：副区長　廣澤一由】

小山住自協会長の挨拶で始まりました

屋島橋周辺の野鳥の生息状況について野鳥の会より説明

日本野鳥の会長野支部小林支部長（白上着）と左は泉幹事

小林支部長の説明

20台の双眼鏡が貸し出されました。素早く飛び続ける野鳥を捉えるのは難しい！

河原での探鳥風景

探鳥会終了時の講評

集めたゴミは分別します

石渡の参加者の方々です。お疲れ様でした

　６月２０日～２１日と恒例の春季研修旅行が開催され、鹿教湯温泉の鹿鳴荘に一泊して来ました。当日は雨模様でしたが途中、生島足島神社～前山寺を参拝し、昼に宿泊する鹿鳴荘に到着、予定していたマレットゴルフとポールウォーキングは雨天のため中止となり、お茶会や麻雀大会、近傍散策等に変更、半日ゆっくりと過ごしました。
　夕方から待望の懇親会、カラオケや飛び入りの踊りも登場、３時間半の楽しいひと時を過ごしました。
翌朝は恒例のビンゴ大会で土産賞品をゲット、そして５グループに分けてのゲーム大会、優勝賞品を掛けて１０個の脳トレゲームに挑戦、普段使用しない分野の脳みそを楽しく鍛えました。
　昼食後に宿を出発、途中坂城の新田醸造（味噌）へ立ち寄り、味噌樽を見学、買い物も楽しみ全員無事帰途につきました。
　＜投稿者：石渡写真クラブ　広沢　一由＞

塩田平前山寺に参拝

あいにくの雨にもめげず境内を散策

宴会で笠原会長の挨拶

全員で記念撮影

それぞれ会話が弾みます

踊りもでました

カラオケ大盛況

宴会も盛り上がりました

二日目のビンゴゲームで賞品ゲット

楽しかった研修旅行も終わり、帰り支度して玄関に

長野に向けて出発

帰りの途中味噌工場に立ち寄り土産を求めて帰路につきました

　石渡長寿会は6月5日、公民館で健康歯科講話を開きました。長野市保健所の歯科衛生士、佐藤さゆりさんを講師に招き、約20人が参加、歯の健康を守ることの大切さを学びました。

　佐藤さんは、口の中には虫歯菌と歯槽膿漏菌がいて、特に歯槽膿漏菌を放置すると、糖尿病や脳こうそく、骨粗しょう症をはじめ、誤嚥性肺炎などを引き起こして死に至る可能性があると説明、口腔ケアに取り組んでくださいと強調しました。口腔ケアとは、口の中の清掃や、舌やくちびる、ほおを鍛える摂食機能訓練などを指します。

佐藤さんは、歯の模型を示しながら一人一人に歯ブラシの使い方を指導したり、イラストを使って口の機能を高める「パ・タ・カ・ラ体操」を実演、また唾液を多く出すためのマッサージなどを指導しました。長寿会会長の笠原美敬さんは「健康で楽しい人生を送るためにも、歯の健康をしっかり守りましょう」と話していました。

【文と写真：石渡区相談役　水越渉】

歯科衛生士の佐藤さん（左）の話に熱心に聴き入る参加者のみなさん

分かりやすいイラストで歯の健康の大切さを学ぶ参加者

一人一人に歯の模型を使って正しい歯の磨き方の指導もありました

　石渡長寿会（笠原美敬会長）は６月１日、石渡神社境内の草取りを行いました。毎年行っている社会奉仕活動の一環です。

　この日は、男性女性会員45人が参加しました。参加者は、神社入り口から拝殿にかけて、かなり茂った雑草を腰をかがめながら刈り取ってゴミ袋に入れたり、小石を拾い集めたりしました。あちこちでおしゃべりに花が咲きましたが、みなさん手を休めることなく、約1時間で境内はきれいに清掃されました。

最後に、笠原会長が全員を前に「長寿会として有意義な社会活動ができました。7月には公民館の内外の清掃を行います。ぜひご参加を」とあいさつしました。

【文と写真：石渡区相談役　水越渉】

女性会員も参加、境内はにぎやかで楽しい雰囲気に

小山区長（中央・赤いシャツ）も参加、ボランティア活動は楽しいといった表情です

長寿会の中でも長老格の会員も参加、口も達者ですが体も達者。見倣いたいものです

参加者を前に、笠原会長があいさつ。7月の公民館清掃にもぜひ参加をと呼びかけました

　石渡公民館で5月7日、お茶のみミニサロンが始まりました。これまでもお茶のみサロンは年3回開かれ、健康やオレオレ詐欺防止の講演会の後、お茶会が開かれています。もっと気軽にたくさんお茶会を開いたらという声が強まり、ミニサロンとして、毎月第1月曜日午前10時から開くことになりました。

　だれでも予約なしに無料で参加できます。お菓子を食べお茶を飲みながら、にぎやかにいろいろなことを話し合うことはストレス解消にもなるし、元気をもらえるという目的です。

　公民館では、毎週月曜日午前10時から「元気はつらつ体操」が開かれており、体操が終われば一緒に合同お茶会になります。7日は約30人が体操終了後、お茶のみミニサロンに参加、自己紹介や自分の健康法などについて、おしゃべりに花を咲かせました。石渡区福祉推進支部長の横田一雄さんは「互いに知り合い、親しくなることは支え合い地域づくりの基礎になります。ぜひ気軽に参加して」と呼びかけています。

【文と写真：区相談役　水越渉】

毎週月曜日のはつらつ体操。まずは背伸びのストレッチングから始まります

腰痛防止の太ももの裏を伸ばすストレッチング

寝ているわけではありません。片腕と片脚を８秒間上げているんです。筋力アップがねらいですが、これがかなりきつい

体操終了後のお茶のみミニサロン。のどが渇いてお茶がおいしい

お茶のみミニサロンでは、自己紹介や自分の健康法を披露し合って楽しい時間を過ごしました

　 石渡区環境美化推進会議が4月27日公民館にて開催されました。開会にあたり、小山区長が「かつてのゴミ処理は自宅にて対応していたが、多種多様にわたる処理が不可となり、行政で実施することになった。種類に応じた適正な処理を各人が行うことで安定した生活が成り立つことを認識いただき、受講した内容を機会を捉えて欠席された方に助言していただきたい」と挨拶されました。

　 第1部は市政出前講座として、長野市生活環境課の神山（ごうやま）課長補佐より、「ゴミ・資源物の分別とリサイクルについて」と題して、レクチャーしていただきました。主な内容は以下のとおりです。

○家庭ごみの重量区分は可燃ごみが78.8％と3/4を占めているが、資源物分別の細分化により減少の傾向にあり、H28は最少量となった。H27の長野県のごみ量は全国1位で少ないが、長野市は全国平均より下のレベルである。

 ○長野市のH27のごみ処理費は34.1億円で、1世帯平均では21,578円となるため、歳費支出を抑えるためにも一層の適正な分別処理をお願いしたい。

 ○大豆島に新しい焼却場ができるが、その後の最終処分場が長野市にはなく、現在は有料にて民間処分場に委託している。須坂市に複数自治体の最終処分場建設を予定しているが、15年間で稼働終了予定であり、新たな処分場に建設が必要となる。

 ○分別は対象品がわかりにくい現状ではあるが、不備の場合は運搬車火災となったり、作業の人手により区分しなくてがならないため、具体的に以下について協力願いたい。

 ・スプレー缶は使い切り、穴をあけて「缶」として出す
 ・プラスチック製品はプラごみではなく、可燃ごみとして出す。
 ・プラごみ袋にはビニール袋等による二重袋禁止（可燃、不燃は二重袋可能）
 ・剪定枝葉はチップとするため、実・種は除き、袋に入れる場合は透明,半透明の袋に入れる。アメリカシロヒトリ等の害虫が付いている枝は束ねず、透明袋に入れる。

 第2部では、環境美化推進員である常会長・組長を対象に、具体的な任務と環境美化事業推進計画について説明がありました。
　 毎年の美化推進会議で長野市からは同様の要望事項をいただいており、更なるごみ出しルールの遵守が必要です。処理費は税金の一部であることと、不備な分別は危険であるとともに担当の方の手による大変な作業が伴うことを、ひとりひとりが認識し、ごみの量の削減と適正な分別の実施を心がけましょう。

講座で使用された資料は　⇒こちらから

【文と写真：石渡広報部長　笠原千代子】